Исследователи из Индии составили перечень продуктов питания, которые могут укрепить иммунитет и уменьшить воспаление в организме. Подробнее об этом пишет Wiley Online Library.
Здоровое питание играет важную роль в состоянии иммунной системы. Именно поэтому эксперты рекомендуют употреблять цитрусовые, в том числе апельсины и лимоны. Эти фрукты богаты витамином С, который способствует образованию основных клеток иммунной системы – лимфоцитов. Киви тоже обладает полезными свойствами. А имбирь может усиливать иммунный ответ организма, а также стимулировать аппетит и пищеварение.
Яйца и йогурт содержат белок, который необходим для поддержания здоровья клеток. А в молочных продуктах присутствуют иммуноглобулины и сывороточные белки, стимулирующие синтез антител.
