Магний – это важный минерал для организма человека, так как он помогает более чем 300 ферментам выполнять многие химические процессы.
Именно магний способствует поддержанию здоровья костей, мышц и нервов. Он помогает контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление. Этот минерал участвует в нормальной работе сердца. А при его дефиците может возникать слабость, потеря аппетита, утомляемость и тошнота.
В день рекомендуется употреблять от 400 до 420 миллиграммов магния взрослым мужчинам, а также 310-320 миллиграммов – женщинам. А содержится магний в орехах, семечках, цельнозерновых продуктах, бобовых, зеленых листовых овощах, молоке и йогурте. Таким образом, получить необходимое количество минерала можно из обычных продуктов питания.
