Поскольку зимой мало солнца, то в организмах людей значительно снижается уровень витамина D, что и вызывает депрессивные состояния. Врачи рассказали, как с этим бороться.
При недостатке витамина D наблюдаются апатия и усталость, отмечается повышенная тревога, человек стремится уединиться и начинает избегать общения. Это лишь некоторые признаки начавшейся депрессии, причиной которой медики называют недостаток витамина D. Чаще всего такие состояния наблюдаются у людей осенью и зимой, когда активность Солнца самая низкая и наш организм недополучает положенную порцию света.
Дабы избавиться от депрессии, ее симптомов и вызывающего их недостатка витамина D специалисты предлагают использовать специальные, усиленные источники света, называемые «коробочными». Также отлично помогут физические упражнения – всего полчаса нагрузок в день «произведут» усиленную порцию серотонина. Употребление богатых витамином D продуктов рекомендуется дополнить аромотерапией, для которой отлично подойдут запахи бергамота, лаванды и цитрусовых.
