Гастроэнтеролог Ашкан Фархади обратил внимание на то, что многие люди страдают от запоров, но ничего не делают, чтобы изменить ситуацию. По его словам, решить эту проблему помогут некоторые простые действия с утра.
Для опорожнения кишечника в утреннее время важно употреблять теплую воду. Она увлажняет и смягчает стул. Кофе тоже может быть полезным, ведь он стимулирует работу пищеварительного тракта. Минимальная физическая активность тоже положительно влияет на кишечник, как и массаж живота. Не менее важно установить график посещения туалета, ведь организм любит порядок.
Нередко проблемы с опорожнением кишечника возникают из-за стресса. Важно научиться бороться с неприятными эмоциями. Для этого можно практиковать глубокое дыхание и йогу. Кроме того, завтрак должен содержать клетчатку, ведь без нее кишечник не может полноценно работать.
