В ходе эксперимента было доказано, что люди, ведущие дневник о похудении, в среднем на 10% быстрее сбрасывают вес, чем не делающие подобных записей люди.
Ученые, которые решили выяснить пользу самоконтроля в деле похудения, набрали группу из более чем 140 человек. Для них были разработаны диеты, но фактором, заинтересовавшим исследователей, стало ведение онлайн-дневника участниками эксперимента. В течение полугода ученые наблюдали, кто и как заполнял дневник, и сколько каждый человек тратил на это времени. Были, конечно же, и те, кто отказался сразу или же перестал сносить данные в процессе.
В итоге было установлено, что люди, заполнявшие дневник со всей ответственностью, в среднем сбросили веса на 10% больше, чем проигнорировавшие ведение записей участники эксперимента. Оказалось, что больше всех сбросили те, кто заполнял дневник после каждого приема пищи, то есть три раза в день. Всего же достаточно, как уверяют ученые, тратить на это около 15 минут в сутки, при этом неважно, будет у худеющего человека электронный дневник, или его бумажная версия.
