Ученые провели исследования и пришли к выводу, что для некоторых людей бессонница носит характер привычки.
Многие люди, страдающие от бессонницы, просто привыкли спать недостаточное количество времени и не могут этого изменить.
Люди, имеющие прекрасный сон, ложась спать после тяжелого эмоционального дня, сразу же засыпают и видят прекрасные сны. Но есть люди, которым перед сном обязательно нужно обдумать прожитый день, проанализировать свои поступки, ворочаясь с одного бока на другой. У таких людей становится привычкой не спать ночью.
Чтобы избавиться от такой привычки, психологи рекомендуют применение когнитивной терапии, при которой вам необходимо изменить направление своих мыслей и поведения. Также ученые советуют перед сном не нагружать организм активной физической нагрузкой. Очень важно пребывать перед сном в спокойном состоянии.
Особенно ученые рекомендуют перед сном не пользоваться телефонами, планшетами и гаджетами, так как эти устройства излучают излучение, подавляющее мелатонин, вещество, которое помогает человеку уснуть.
От бессоницы необходимо избавляться, так как недосыпание может привести к появлению различных заболеваний. Также эта привычка может мешать нам в повседневной жизни, так как при нарушенном сне у нас появляется плохая концентрация, снижается призводительность труда, мы с трудом принимаем решения.
