Специалисты рассказали, что нужно есть в осенние дни, дабы не очень страдать от сезонной прохлады.
Группа исследователей определила список продуктов, которые в прохладные осенние дни помогут организму согреться. На первых строчках оказались мясо и рыба, так как белковая пища главный источник протеина. Недалеко ушли и молочными продукты, за которыми сразу же разместились бобовые и различные каши, но только цельнозерновые. Приготовленные из них блюда помогут дольше сохранять чувство сытости.
Стоит также не забывать об овощах, в том числе сезонных и приготовленных из них супах, которые будут богаты сложными углеводами и витаминами. Из фруктов лучше всех согреться поможет банан, также «поддадут жару» имбирь и другие, более острые пряности.
Напоследок ученые напомнили о пользе меда, а также богатых кофеином зеленого чая и кофе, которые ускорят обмен веществ и позволят человеку ощутить тепло, разливающееся по телу.
