Исследователи из Кембриджского университета нашли доказательства того, что практика осознанности под руководством учителя снижает уровень стресса и тревоги. Об этом пишет журнал Nature Mental Health.
Осознанностью называют способность фокусироваться на переживании настоящего момента, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. В ходе исследования ученые изучили результаты 13 ранее проведенных работ, в которых приняли участие 2,3 тысячи человек. Половина из них прошла программы осознанности, а другая половина не принимала в них участие.
В итоге о снижении стресса и тревоги в группе осознанности сообщили на 13 % больше добровольцев. Ученые отметили, что практики осознанности можно осваивать самостоятельно, однако такие занятия не способны заменить личную терапию.
