Специалисты пришли к выводу, что ходьба – это лучшее средство для борьбы со стрессом. Этот вид физической активности также стимулирует мозговую деятельность.
Из-за стресса когнитивные способности людей нередко снижаются. Дело в том, что организм направляет все ресурсы для борьбы со стрессом. Мозг в этот период тоже находится в режиме выживания. Ученые обнаружили, что ходьба способствует выработке эндорфинов, которые повышают самооценку и снижают уровень тревожности.
Таким образом, для борьбы со стрессом нужно регулярно уделять время прогулкам. Кроме того, 20-минутная прогулка поможет справиться с возрастными изменениями и снизит риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, болезней Паркинсона и Альцгеймера.
