Команда британских ученых провела исследование, в ходе которого обнаружила, что для улучшения памяти достаточно уделять физической активности всего 30 минут в день. Об этом пишет The Guardian.
Специалисты сообщили, что для улучшения памяти можно уделять время пешим прогулкам или езде не велосипеде. Эти приятные занятия положительно влияют на работу мозга, а также на когнитивные способности. Кроме того, эксперты из Университетского колледжа Лондона определили, что для улучшения памяти важен полноценный сон. Взрослым людям рекомендуется спать не менее шести часов ночью.
Здоровый сон не только благоприятно влияет на функцию запоминания, но и сокращает риск развития деменции. Таким образом, людям старше 50 лет стоит заботиться о своем ночном отдыхе, а также об образе жизни.